Хатха-йога
Тим, хто мають емоцiйну неврiвноваженiсть, у кого погана здатнiсть до зосередження, концентрацiї, кого мучать неприємнi розумовi домiнанти, — тим буде дуже корисно пройти курс занять хатха-йоги. Розробленi ще в древнiй Iндiї вправи цiєї ступiнi дозволяють навчитися концентрацiї свiдомостi в тих чи iнших частинах тiла, релаксацiї тiла та розуму; вони ж приводять до усунення багатьох бiоенергетичних дефектiв у тiлi i можуть дати зцiлення вiд деяких хронiчних захворювань.
Механiзм дiї в цьому випадку наступний: при тривалому збереженнi практикованих у хатха-йогі поз вiдбувається накопичення i перемiщення енергiй в енергетичних структурах органiзму, що i приводить до розвитку останнiх. Типова наступна динамiка вiдчуттiв при освоєннi деяких нових асан. У першi днi тренування — нiяких особливих вiдчуттiв, лише фiзична адаптацiя тiла. У наступні кiлька днiв з'являються зовсiм новi "таємничi" приємнi вiдчуття "переливання" по тiлу енергiй, що, як струменя рiдини, iнодi навiть з вiдчуттям чутного звуку дзюркоту, "перетiкають" по меридiанах. Практикуючий спостерiгає з iнтересом цi явища. Але зненацька для нього i до його жалю, вони зникають через тиждень-два: на даному етапi асана виконала свою роль. А вiдбувалося наступне. Пiд впливом асан почав функцiонувати якийсь меридiан. Поки вiн ще мав погану провiднiсть, були цiкавi вiдчуття типу приємного дзюркоту. Коли меридiан цiлком розкрився, енергiя в ньому стала просуватися уже вiльно i "дзюркiт" припинився.
На початкових етапах освоєння вправ хатха-йоги обов'язковою умовою є виконання шавасани пiсля комплексу асан чи навiть пiсля окремих асан, виконуваних ізольовано (крiм релаксаційних). Це необхiдно для вирiвнювання виниклих енергетичних напруг при ще поганiй провiдностi меридiанiв. Якщо не дотримувати цю умову, можуть з'являтися невротичнi симптоми (лабiльнiсть настрою, порушення сну i т.iн.) i навiть функцiональнi розлади зору й iнших систем органiзму.
Опис релаксаційних асан приводиться нами нижче. З iншими вправами можна познайомитися по спецiальнiй лiтературi.
Якщо займатися хатха-йогою на тлi "забiйного" харчування — це завжди веде до огрубiння свiдомостi. Суб'єктивно це сприймається як знаходження сили. I виявляється страшною пасткою: iз грубою силою свiдомостi ми програмуємо себе у пекло.
Ту ж функцiю, що й iндiйська хатха-йога, на даному етапi можуть виконати деякi системи китайської динамiчної гiмнастики, де, наприклад, на фоні м'яких, плавних "перекатiв" з ноги на ногу вiдбувається пророблення меридiанiв тiла свiтловими образами (маленьким сонечком i iн.).
