"Шавасана"
Усi заняття з чакрами i меридiанами треба закiнчувати релаксаційною вправою, називаною "шавасана". Вона дозволяє вiдпочити вiд бiоенергетичної роботи, що може викликати дуже велике стомлення, й усунути ще неусунутi бiоенергетичнi дефекти.
"Шавасана" — це розслаблення тiла i розуму в положеннi лежачи на спинi.
Ляжемо на спину. Переконаємося, що лежати зручно. Нiщо не повинно вiдволiкати. Розслаблюємо тiло, починаючи з пальцiв нiг. Уявимо перпендикулярну осi тiла площину — як скляну стiну — i проведемо її крiзь тiло вiд пальцiв нiг до голови; за площиною не залишається нiяких напруг. Губиться усяке вiдчуття тих частин тiла, що залишилися позаду. Вiдчужуємо їх, вимовляючи подумкою: "Це не моє, це не моє!...". Якщо десь на вже пройденій площиною дiлянцi вiдчуття вiдновляється — пройдемо по ньому ще раз. Коли площина пройде голову, можуть виникнути наступнi стани:
Перший стан: свiдомiсть (само-усвiдомлення) зникає. Ми як би провалюємося в глибокий сон, але це не сон. Свiдомiсть повертається звичайно через 18-20 хвилин. Почуваємо себе цiлком вiдпочилими, як пiсля глибокого, довгого сну. Стан — блаженний. Не будемо рiзко вставати, насолодимося їм.
Другий стан: свiдомiсть зберiгається, але настає повний спокiй. Можна переглянути свiй органiзм "внутрiшнiм поглядом". Увiйдемо їм знизу в простiр усерединi тiла. Бачимо свiтлi i темнi дiлянки. Сiрий i чорний кольори — порушення на одному з енергетичних планiв, що вiдповiдають активним чи поки ще схованим стадiям захворювань. Постараємося як би граблями зiбрати все темне в купи i викинути за межi тiла.
При шавасані також можуть виникати мимовiльнi виходи з матерiальної оболонки: раптом вiдчуваємо себе в звичному виглядi, але в неприродному положеннi, наприклад, завислими над пiдлогою, стоячи на головi i т.п. Хвилюватися не треба: досить захотiти повернутися в тiло, вiдчути його — i ми вже почуваємо себе в ньому. Але i заохочувати в собi такi виходи нi в якому разi не можна: це — виходи поки ще в грубу просторову мiрнiсть — так називаний "астральний план". Варто ж навчитися виходити вiдразу у вищi просторовi мiрностi; а прийоми для цього — iншi.
Навчати шавасані дiтей до 12 рокiв заборонено: вiдчувши себе поза тiлом, вони не завжди бажають повертатися до нього.
* * *
Усi приведенi вправи варто практикувати систематично: за одне заняття повного ефекту вiд них одержати неможливо.
